ЕТАПИ РІЧНОГО ЦИКЛУ ПІДГОТОВКИ – ОСНОВА ВДОСКОНАЛЕННЯ ФІЗИЧНИХ ЯКОСТЕЙ ДЛЯ ЗАБЕЗПЕЧЕННЯ РЕЗУЛЬТАТИВНОСТІ БІГУНІВ НА СЕРЕДНІ ДИСТАНЦІЇ НА ЕТАПІ СПЕЦІАЛІЗОВАНОЇ БАЗОВОЇ ПІДГОТОВКИ
DOI:
https://doi.org/10.32782/spectrum/2024-3-2Ключові слова:
легка атлетика, біг на середні дистанції, етап спеціалізованої базової підготовки, зона інтенсивності, вправи, фізичні якості, функціональні можливості, етапи річного циклу, система періодизації, завдання етапів річного циклуАнотація
Вступ. Розроблено групи вправ різної переважної спрямованості, які є основою формування фізичних якостей (загальної витривалості, спеціальної витривалості, швидкості, швидкісно-силових якостей, спритності, гнучкості) на етапі спеціалізованої базової підготовки. В основу покладено річний тренувальний макроцикл бігунів на середні дистанції цього етапу, який включає: 2 макроцикли, осінньо-зимовий і весняно-літній, 6 основних періодів і 16 етапів підготовки, в яких 18 мезоциклів і 52 мікроцикли. Мета дослідження – удосконалення методики формування фізичних якостей бігунів на середні дистанції шляхом застосування тренувальних засобів різної переважної спрямованості на основі розв’язання поставлених завдань основних етапів підготовки третього року тренувань етапу спеціалізованої базової підготовки. Методи дослідження: аналіз науково-методичної літератури та узагальнення передового досвіду (анкетування, інтерв’ю) тренерів із бігу на витривалість (середні та довгі дистанції), протоколи та календар змагань. Результати дослідження. Беручи до уваги календар змагань та річний тренувальний макроцикл групи кваліфікованих бігунів на середні дистанції третього року тренувань на етапі спеціалізованої базової підготовки, нами було розроблено завдання етапів річного циклу. В основу завдань 16 етапів річного циклу покладено вправи різної переважної спрямованості, методи їх застосування з урахуванням п’яти зон інтенсивності. У процесі підготовки це допоможе визначити структуру та зміст тренування бігунів на середні дистанції на етапі спеціалізованої базової підготовки та підвести їх до піку спортивної форми в період основних змагань сезону. Висновки. Тренувальний процес бігунів на середні дистанції повинен включати вправи різної переважної спрямованості, націлені на розвиток загальної витривалості, спеціальної витривалості, швидкості, швидкісно-силових якостей, статичної та динамічної рівноваги, спритності та гнучкості. Це дозволить успішно виконувати великі обсяги спеціальної роботи, легше переносити навантаження, швидше відновлюватися, досягти високої спортивної форми в потрібний час та проявити свою фізичну, технічну, тактичну, психологічну підготовленість для досягнення високих спортивних результатів в екстремальних умовах змагальної діяльності.
Посилання
1. Alcaraz P., Palao J., Elvira J. Determining the optimal load for resisted sprint training with sled towing. Journal Strength Cond Res. 2009. no. 23. P. 480–485.
2. Athletics: curriculum for children’s and youth sports schools, specialized children’s and youth sports schools of the Olympic reserve, schools of higher sportsmanship and specialized educational institutions of the sports profile / editor V.I. Bobrovnyk, S.P. Sovenko, A.V. Kolot. Kyiv : Logos, 2019. 191 p.
3. Athletics: theory and coaching methods: textbook: in 2 books / editor V.I. Bobrovnyk, S.P. Sovenko, A.V. Kolot. Кyiv : Оlympic Literature Publishing House, 2023. Vol. 1. 712 p.; Vol. 2, 608 p.
4. Bobrovnyk V.І., Тkachenko М.L., Puhachov D.О., Коlot А.V. Аnalysis of athletes’ performances at the Olympic Games and World Championships from 2008 to 2023 in middle distance running (800, 1500 m). Scientific journal of M.P. Drahomanov National Pedagogical University. Series 15. Scientific and pedagogical problems of physical culture (physical culture and sports). 2023. no. 12(172). P. 28–41. URL: https://doi.org/10.31392/UDU-nc.series15.2023.12(172).05 (date of access: 21.12.2023).
5. Bobrovnyk V.І., Puhachov D.О., Тkachenko М.L. Тraining means of different orientations to improve physical qualities of middle distance runners at the stage of specialized basic preparation. Тhеоry and methods of physical education and sport. 2023. no. 4. P. 3–12. URL: https://doi.org/10.32652/tmfvs.2023.4.3-12 (date of access: 07.01.2024).
6. De Villarreal E.S., González-Badillo J.J., Izquierdo M. Low and moderate plyometric training frequency produces greater jumping and sprinting gains compared with high frequency. Journal Strength Cond Res. 2008. no. 22. P. 715–725.
7. Dintiman G.B., Ward R.D. Sports Speed (3rd ed). Champaign, IL : Human Kinetics. 2003. no. 3. P. 16, 69, 73, 97, 98, 142, 184, 189.
8. Faccioni A. Assisted and resisted methods for speed development: Part 1. Mod Athlete Coach. 1994. no. 32. P. 3–5.
9. Faccioni A. Assisted and resisted methods for speed development: Part 2. Mod Athlete Coach. 1994. no. 32. P. 8–12.
10. Internet link to the calendar of competitions of the Athletics Federation of Europe. URL: https://www.european-athletics.com/home/calendar
11. Internet link to the calendar of competitions of the Athletics Federation of Kyiv. URL: https://fla-kyiv.org.ua /календар-2024/
12. Internet link to the calendar of competitions of the Athletics Federation of Ukraine. URL: https://uaf.org.ua/calendar-flau/
13. Internet link to the calendar of competitions of the International Association of Athletics Federations. URL: https://worldathletics.org/competition/calendar-results
14. Klinzing J. Improving sprint speed for all athletes. Natl Strength Cond Asso Journal. 1984. no. 6. P. 32–33.
15. Letzetter M., Sauerwein G., Burger R. Resistance runs in speed development. Mod Athlete Coach. 1995. no. 33. P. 7–12.
16. Mero A., Komi P. V. Effects of supramaximal velocity on biomechanical variables in sprinting. Int Journal Sport Biomech. 1985. no. 1. P. 240–252.
17. Platonov V.М. Modern system of sports training. Кyiv : Persha drukarnia, 2021. 672 p.
18. Radcliffe J.C., Farentinos R.C. High-Powered Plyometrics. Champaign, IL : Human Kinetics, 1999. no. 2. P. 23–36.
19. Rimmer E., Sleivert G. Effects of a plyometrics intervention program on sprint performance. Journal Strength Cond Res. 2000. no. 14. P. 295–301.
20. Young W. B. Transfer of strength and power training to sports performance. Int Journal Sports Physiol Perform. 2006. no. 1. P. 74–83.
